拿破仑.希尔曾说过，成功者与失败者的最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。
自控力是一种心灵的力量，也经常被被认为是一种美德。一个人只有学会控制的情绪、欲望，才能凝聚正能量做内心强大的自己。一个美国心理学家说过一段发人深省的话：“一个有意于修炼自己并提升自己控制力的人，将会获得无比巨大的力量，这种力量不仅能完全控制一个人的精神世界，而且能使人的心理达到前所未有的高度。”
认识每一种情绪
“人非草木，孰能无情”和“感时花溅泪，恨别鸟惊心”等等诗句，都表明了情绪伴随在我们的生活中，我们不可能离开情绪而生活。尽管情绪的发生是不可避免的，但是我们应该学会认识情绪，明白自己产生此种情绪的原因，而不是含含糊糊地让情绪来控制我们。在我们的生活中，情绪占据了太重要的位置，它总是在我们不断地上演着。
就像心理学家埃里克森所说的那样，18~35岁这个年龄段是个体从“疾风怒涛”的青年时期而逐步走向一个相对平稳、相对成熟的发展时期，而大学生群体在这个时期的任务在于获得亲密感，避免孤独感，体验着爱情的实现。因此面对着众多而重要的发展任务，大学生的心理素质开始受到严峻的挑战。
转眼间，我已经体验大学生活将近半年了，过去的半年给我太多感受，不管是在学习上，还是人际交往上，还是生活上。首先不得不说的是，大学的确没有我想象的这么轻松和快乐，就在这短短的半年里，我经历了愤怒，恐惧，快乐…...刚开学时，看着陌生的学校和陌生的同学和老师，心情又激动又开心，为自己能够成功进入这样漂亮的大学而感到开心；而当学姐学长布置所在专业的各项任务时，在自己辛苦写完的长篇稿子被无情地退回时，我又会觉得自己来错了学校，心情很是郁闷，甚至还会萌发认为学长学姐并不认真负责的想法；听着老师所讲，现在不努力，期末或许会挂科的坏消息，我又会十分恐惧。大学的确没有人催促你学习，有的学生自觉有能力，优秀地完成了所有的任务，而有的同学或许还在及格的边缘上徘徊，就是这种同在一个屋檐下，同样的教育环境下的成绩差距，让我们又不敢完全松懈，也就自然而然地产生了一些很情绪化的东西。
接受每一种情绪
我们总是习惯将情绪进行分类成为：消极情绪和积极情绪。然后我们也会尽量缩小消极情绪带来的影响，或者是直接避免面对消极情绪，大力利用积极情绪对我们的影响。其实这样也是不合理的，我们不应该将情绪进行如此极端化的处理，不管是消极还是积极情绪，每一种情绪都在传达一中信号，对我们的生活都是有意义的，我们应该欣然接受每一次情绪的发生。
心理学研究表明，人的情绪模式如同一个钟摆的两端，一端是积极快乐的情绪，一端是消极负面的情绪。正面情绪是大家渴望的情绪，而负面情绪却让人极力地想逃避，可是当一个人那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像“钟摆”一样，摆动起来左右两边的幅度都是一样的。有些人会因为无法承受负面情绪的折磨，而选择逃避，因而行尸走肉地过着每天的生活，让自己十分地麻木，短期内可以减缓自己的压力，但是终究问题不会因为我们躲避它就自动消失的。
在生活中，我们会遇到许多不如意的事情，有太多的人会因为受不了打击而选择自我灭亡，但是也有一部分人，能很好地度过这样的艰难时期，始终保持一个积极向上的心情。就如同因为某一件事，我们生气而指责他人，可是在指责他人的同时，其实我们自己也并没有感觉到很舒服，同时也破坏了同伴之间的和气，所以妥善处理自己的情绪就显得至关重要了。我们不妨学会觉察自己的情绪，在某种情绪来临之前，对自己即将做出的行为产生一次自我评估的过程，也就是按下暂停键，为自己的情绪做一个剖析。我们可以想想：我现在的情绪是什么？我这这样生气好吗？这会不会伤害到其他人？
作为“旁观者”，我们总能识别他人的悲伤、快乐或恐惧等的情绪，并能给出相应的意见，帮助他人脱离，而当降临到自己的身上是，便显得手足无措、心烦意乱，因而我们也可以将自己置身事外，把自己作为“他人”那样对待，看清自己目前的状态，也能引导自己有效地处理面临的任何问题。
管理每一种情绪
就像书中所讲：“一个愤怒的情绪，如果指向自己的不足，并决心改变它，就可以给人带来一种前进的力量；一个焦虑的情绪，如果保持在适度的范围内，可以让人把注意力集中到最重要的事情上；一个畏难的情绪，如果清晰地量化克服困难需付出的代价和可收到的回报，就可以让人正视困难，并想方设法地去克服困难。”
在接受自己的情绪之后，我们要做的就是管理自己的情绪，因而学会管理自己的情绪就显得至关重要了。不管是负面情绪还是正面情绪，我们都应该学会用管理情绪的方法，将其归纳到有利于我们成长和发展的轨道上来。
进入大学后，有太多的人际关系需要我们来维系，而其中交给我的一个新鲜的难题就是处理与室友之间的关系。对于进入大学前，从来没有住过校的我来说，在开学之前就十分期待我的寝室生活，想着可以和自己差不多大小的几个小伙伴，一起学习，一起生活，我就觉得十分激动和开心。的确如我预料的一样，我和另外六个小伙伴有很要好的关系，但是超吵闹闹也是有的。记得有一次在英语课上，我和其中一个玩的特别要好的室友争执了一句，当时我特别生气，我觉得她并不理解我，于是我们一个早上都没有说话。后来，我一个人独自地去吃午饭，去图书馆学习，最后我慢慢控制住了自己愤怒的情绪，我主动给她发信息，表达了自己的歉意，因此就在当天，我们就和好了。
这种和同学或者朋友发生口角的事情，总会在我们周围发生，而因为一些简单的口角就引发血案的案例也是屡见不鲜。对于我们来说，建立良好的人际关系网是十分重要的，因而我们就更要雪会理性地管理自己的情绪。
心理学家埃利斯提出了情绪ABC理论，他认为当事人对于所发生事件的看法才是影响其心情的决定因素，而并不在于事件本身，因而我们应该调整自己对于一件事件的看法和认识。与此同时，我们也可以通过许多方法来转换自己的负面情绪，比如用语言暗示的方法，通过语言的安慰给自己一种心理上的安慰，还可以采用转移注意力的方法，比如锻炼的方法，尽量让自己忘却那些不开心的事情，不管什么时候，都要保持一个微笑。
做情绪的主人，认识自己的情绪，学会觉察自己的情绪，当情绪不对劲的时候，合理地管理自己的情绪，时刻保持积极向上的态度和方向。
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