学习营养知识，争做健康达人

5月20日为中国学生营养日，为引导同学们养成良好的饮食习惯，提高营养与健康水平，我院现开展营养知识学习活动。

各班以寝室为单位，组织学习关于健康饮食，平衡膳食准则等的材料。平衡膳食准则一共有十条，每一条对我们来说都是受益匪浅。例如少盐少油，控糖限酒准则，建议我们规律进餐，足量饮水。首先要做到合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。规律进餐、饮食适度，不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食。其次足量饮水，少量多次十分重要。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不用饮料代替白水。培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。（成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25~30g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。反式脂肪酸每天摄入量不超过2g。不喝或少喝含糖饮料等等。）最后特别强调儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g。

各寝室组织观看学习，并上交各寝室成员观看学习材料的学习图片，同学们都收获满满。

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