运动抗疫-强化肺功能

运动抗疫-强化肺功能

——许昌学院聚青春强体抗疫社会实践队第十二天

今天是2020年7月7日星期二，许昌学院聚青春强体抗疫社会实践队的社会实践活动进行到了第十二天。

经过我们不懈努力进行调查，人民群众居家不健身情况还是特别普遍的，因为肺是人体重要的呼吸器官，肺功能也是检验是否健康，呼吸是否顺畅的关键。为此我们专门收集了一套强化肺功能的训练项目：

1、扩胸运动，双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次。

2、伸展运动，双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。

3、慢跑，慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300～500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气。

4、以上三法，简单易行，每日早晚各练习一次。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善，增强肺活量有明显的帮助

（供稿人：李兵兵）

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