每次的入睡都值得被好好对待

2020年7月6日，许昌学院信息工程学院的“请爱自己，与健康一起”健康生活社会实践队在社会实践的第6天，继续对保持健康的多方学习，继续开展了实践队的日常工作。

今天的工作，继续由第三小组重点负责，主题也依旧是健康睡眠。每一次入睡都是休养生息；每一次入睡都能维护身体健康；所以每一次你的入睡，都值得被好好对待。每个人对待自己夜间睡眠的质量，必是非常注重，对待夜间睡眠，我们常常会把“早睡早起”当成健康睡眠的标准。但相对于午睡来说，大家就都不是那么认真了。午睡时间没有好好控制，许多人在午睡之后会发现脑袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前还要差，其实这就是午睡的时间过长所导致的。午睡时间过长除了会让脑袋昏沉之外，还会让人浑身无力甚至更加疲倦。

所以生活中午睡的时长，一般将时间控制在30分钟至60分钟之间为宜。因为将时间控制在这个范围内，人的身体可以得到很好的放松，并且恢复精力的效果最强。但是超过这段时间，人就会陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打断，就会给人带来疲惫感等负面影响，所以午睡的时长最好控制在30至60分钟之间。不同人群午睡的时长也有着讲究，因为工作性质的不同，午睡时长同样不同，错误的睡眠时长，同样会出现脑袋昏沉这种情况。从事体力劳动的人最好睡满六十分钟，醒来后可以躺一会儿，这样有助于体力的恢复，不仅可以避免疾病，还可以减少身体受损的几率。而脑力劳动者午睡30分钟即可，因为脑力劳动者没有很大的体力消耗，所以不用睡的太久，30分钟足矣，醒来后可以花上十分钟闭目养神，效果会更好，所以应要记在心中。

供稿人：赵鑫

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