化学学院2204班“拖延药丸”心理班会顺利举行

（新闻中心消息通讯员 刘翠锦）5月13日晚，华中师范大学化学学院本科生2204班“拖延药丸”心理班会在7207教室顺利展开。本次心理班会旨在通过对拖延症的介绍，增强同学们对拖延症的认识，让同学们更了解自己的拖延情况并找到解决方案。出席此次心理班会的有班主任何磊老师和2204班全体学生，本次心理班会由班长米炳奎主持。

活动伊始，班长米炳奎先为同学们播放了一个有关拖延症心理活动的趣味视频，视频中的人物在任务面前忍不住担心、焦虑，但是又由于拖延心理作祟，迟迟不去完成任务，因此陷入了拖延——焦虑——拖延——更焦虑的恶性循环。同学们看完视频后产生了强烈的共鸣，纷纷表示这就是自己的现状。通过一个充满趣味性的热场视频，同学们的注意力都集中了起来。

紧接着班长就让同学们在纸上写下拖延二三事，并抽签让同学们猜测哪一件有关拖延的事才是真实发生的。这些拖延事件都具有非常大的迷惑性，大家都积极地讨论，发表自己的看法。三轮抽签过后，这个游戏也在同学们的欢声笑语中结束。

然后便进入了此次心理班会的正题，班长依次给同学们介绍了拖延症的背景，具体表现和心理学界定。基于此，班长邀请同学们进行拖延程度自测，不同的分数段对应不同的拖延指数，让同学们对自我有更清晰的认识。然后班长继续班长向同学们系统分析拖延产生的原因，主要是动机、性格、认知、成长环境、诱惑以及任务性质等因素。通过PPT简明清晰的展示与班长细致的解说，同学们了解到拖延症对个人信心、自我认同、办事效率等的严重危害。

班会接近尾声，全体班级成员在团支书的带领下进行了15秒时间感训练。15秒是快还是慢，每位同学心中都有自己的答案。最后，班长安慰大家不必过于忧虑，拖延症也不是没有解决办法，例如调整做事动机、改变认知、提升自我效能、发挥群体效应等。

班会结束后，有同学发表了自己的看法：“通过这次班会，我对拖延症有了更深的认识，给我印象最深的是最后的15秒时间感训练，从闭眼到睁眼，我第一次感到15秒还是挺漫长的。但其实，当我们在拖延的时候，15秒飞快地就过去了。这次班会结束后，我也决定以后要好好地把握住生命中的每一个15秒。”

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