21天养成学习计划

“励学笃行，知行合一”

一.活动背景

21天效应法则，也称为21天习惯养成法则，是指在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象。这个法则表明，一个习惯的形成需要经过三个阶段：第一阶段，大约需要7天左右，是刻意不自然阶段，需要十分刻意地提醒自己；第二阶段，大约需要7天左右，是刻意自然阶段，虽然还需要意识控制，但已经相对容易；第三阶段，大约需要7天左右，是不经意自然阶段，无需意识控制，已经变成一种习惯。因此，这个法则可以帮助人们培养新的好习惯，改变坏习惯，提高自我控制力和意志力。

二.活动目的

通过21天的持续学习打卡，培养参与者的学习习惯，提高学习积极性，增强知识储备，并在参与者之间形成良好的学习氛围。

三.活动主题

“励学笃行，知行合一”

四.主办及承办单位

主办单位：市政与环境工程学院

承办单位：市政与环境工程学院学生事务管理中心和市政与环境工程学院青年志愿者协会

五.活动时间

2024年11月12日

六.参赛人员

河南城建学院市政与环境工程学院全院学生

七.活动内容及要求

（一）活动内容

1.知识类：包括但不限于语言学习（英语、日语等）、专业知识、历史文化、心理学及目前正在学习的课程等。

2.技能类：如书法、绘画、手工制作、摄影技巧等。

3.生活类：健康饮食知识、健身锻炼方法、时间管理等。

（二）活动要求

1.参与者每天需在规定时间内完成打卡。打卡内容包括学习笔记、心得、学习成果展示（如一幅画、一段外语朗读音频等）。

2.打卡形式可以是文字、图片、音频或视频，确保能体现当天的学习内容和过程。

3.连续打卡21天视为完成挑战，但允许有3次补打卡机会，补打卡需在第二天完成额外的学习任务并提交。

八.活动流程

（一）宣传活动

宣传采用线上线下同时进行的方式，线上各班级通过班级群进行宣传，营造和谐的活动氛围；线下学生事务管理中心通过在系楼大厅张贴条幅、海报进行宣传。

（二）活动开展

1.学生事务管理中心接收并筛选违反要求的打卡内容；

2.打卡活动结束后，会根据打卡天数，内容质量进行评定

九.比赛奖项设置

一等奖：三名

二等奖：五名

三等奖：九名

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