坚持锻炼

坚持锻炼

——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队

2022年6月19日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的第十四天。

疫情期间为了强健体魄，大家不要忘记进行体育锻炼。锻炼身体的方式有很多种，比如根据场地分，可以去健身房进行锻炼，可以跑步，可以进行力量训练，可以游泳等，在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐等，去广场可以打篮球、跳绳、踢足球、慢跑、快走等，各种方式都可以。最佳、最常用的锻炼方式一般是慢跑、快走、游泳、跳绳等。跑步属于那种上手容易，但过程艰难的运动。所以在跑步过程中，跑步姿势出现一个小失误，都会在漫长的跑步过程中积累放大，最终会影响到我们的跑步效果。

在跑步之前让我们来了解一下正确的跑步姿势吧！在跑步姿势中，最重要的就是要核心收紧，如果核心松松垮垮的，那跑步的时候四肢也就会不稳定，从而不仅影响跑步速度和效果，而且也会造成大量体能浪费。保持核心收紧，就是要把肚子吸进去，提一股子气，这样可以让我们的身体更加灵巧，跑起来对关节保护也高。膝盖中立、不要内扣，保持膝盖中立，也就是膝盖方向要跟脚尖一致。脚掌落地，缓冲为主。

可以根据自己的身体状况、工作时间、场地等条件，选择合适的锻炼方式。锻炼身体时一定要遵循循序渐进的原则，不能急于求成，同时要配合合理的饮食，保证足够的能量，满足锻炼身体的需要。

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