坚持锻炼。

坚持锻炼

——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队

2022年6月19日是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的第十四天。

疫情期间大家也不能忘记锻炼，好的身体有助于我们更好抗击疫情。

锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高机体的抗病能力，增强机体的适应性。锻炼也可以可以改善神经系统的调节功能，提高神经系统判断人类活动复杂变化的能力，并能做出及时协调、准确、快速的反应，使人体能够适应内外环境的变化，维持身体的正常生活活动。有规律的运动可以促进呼吸功能的增强，呼吸肌力量的增强，胸部运动幅度的增加，表现为胸围和呼吸差异的增加，反映了胸部的发育和呼吸器官的功能。运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能。还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使人心情和精神状态都变好。

人们需要注意运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损。同时在锻炼前要进行热身，不能在一开始就进行剧烈运动，这样会使我们感到身体不适，在运动后也要记得拉伸，避免肌肉酸痛。

（供稿人：司昊冉）

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