健康的无上秘诀——遵守自然运行的铁律与秩序

糖——盐

糖和盐是每天每个人都必须摄取的，摄入过多是健康的天敌，摄取过多糖分容易产生肥胖。建议：在喝咖啡、吃零食时尽量减少糖的摄入量，盐摄取过多易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。

维生素——补充

维生素是提高抵抗力的必备品，如何正确地补充，补充多少成了一个面临的难题，所给的建议是平时多吃些维生素含量较高的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜。

晨起——头晕

清早起床头晕，可能长期用电脑，脊椎出问题。颈椎疾病，会压迫椎动脉，影响脑供血。如果平时饮水与运动量不足，血粘度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。

中年——饮食

1. 控制总能量，预防肥胖2.控制脂肪摄入量、低胆固醇饮食3.多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果4.适当限糖，增加粗粮5.多吃含钙丰富的食物，如海产品、牛奶等6.少吃钠盐，多吃富含钾食物，如海带。

零食——抗癌

1.黑巧克力：抗氧化活性强2.水煮毛豆：异黄酮可预防乳癌3.干枣：膳食纤维预防大肠癌4.全麦饼干：谷维素、木酚素降低乳癌、前列腺癌发生率5.蔓越莓干：有效抑制乳癌细胞。

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