科学防控疫情 运动强健体魄

科学防控疫情 运动强健体魄

——居家抗疫，健康运动

2020年7月2日，ā，á，ǎ，à，健康科普站实践队正式开始社会实践。受新冠肺炎疫情影响，很多人都减少了出门的机会，只能呆在家中，所以身体素质可能会有所下降，不要着急，健康科普站实践队的成员们运用网络平台，向大家展示了跳绳这项运动，帮助大家正确的运用跳绳来强健体魄。

实践队员们集思广益为大家带来了一些关于跳绳这项运动的小知识：1、跳绳的时间可以选择上午八九点，或者下午四五点，这两个时间符合人体规律，使效果达到更佳；2、先做热身运动，可以活动一下关节，花3分钟左右的时间就可以；3、跳绳的时候要穿宽松的运动衣，穿软底鞋，不宜光脚跳，也不宜穿高跟鞋跳；4、刚开始跳绳需循序渐进，不宜操之过急，跳3分钟可以休息一下，然后再跳；5、跳绳的时候是用前脚掌起跳和落地，切勿用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动；6、跳绳时，呼吸要自然有节奏。

实践队员们分享自己的跳绳视频，积极带动大家采用跳绳这项运动来锻炼身体，为居家运动提供了一个好的方式，一边强体魄，一边燃烧我的卡路里。跳绳看似是一项简单的运动，可是它的作用可不小，不仅有助于强身健体保持良好身材，还能增强个人免疫力。本次社会实践，每位实践队员都积极参与进来，尽自己的努力宣传居家运动，带动大家强身健体。

供稿人 许赞赞

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