“懒人”运动轻松减肥

“懒人”运动轻松减肥

——化工与材料学院健康战疫社会实践队线上教学“懒人”减肥练习

7月7日，许昌学院化工与材料学院健康战疫社会实践队通过抖音短视频教学了“懒人”减肥练习。大家在疫情期间，绝大部分时间都是待在家里，而待在家里的绝大部分时间又是坐着躺着，因此很多人都长胖了许多。可谓长肉容易减肥难，但今天教给大家一个毕竟比较轻松的减肥练习。

减肥很多人不太能坚持下来的原因，我想去健身房是一个很大因素，每天还要走到健身房才可以锻炼。但今天教给大家的“懒人”减肥练习，它所有的运动练习都可以在床上完成，真正意义上的躺着也可以运动。这个练习一共分为12个动作，分别为仰卧拉伸、自缚式（抱腿屈体）、弓式抬腿、仰卧屈体对折、单抬腿、螃蟹式抬腿、后摆退、超人式、平板支撑、侧平板支撑、箭步蹲、杠铃侧弯腰。每组动作平均下来做五至十组即可。

如果还在为自己的体重而烦恼，不如赶紧学习“懒人”减肥练习，在家“躺着”也能运动减肥，何乐而不为呢？

（供稿人:刘浩楠）

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