睡眠的重要性

许昌学院“以科学点亮健康”，分享科学小知识，争做健康新青年实践队迎来了第八天的社会实践活动。今天的主题是“睡眠健康”。

睡眠的重要性有:第一、睡眠是最主要的消除疲劳的方式。夜间睡眠时人体的各种基础代谢率都比较低，机体可以得到修复。第二、可以恢复精力、保护大脑。睡眠比较充足的人，第二天起床精力就比较旺盛，思维比较好，办事效率比较高。长期缺少睡眠，会出现幻觉、精神异常、患焦虑症等。第三、增强免疫力、康复机体。由于在睡眠的时候各种组织器官自我修复的时间加快，能够将入侵机体的各种病原物除去。第四、促进生长发育。睡眠与儿童的发育是至关重要的，因为在夜间睡眠时期生长激素释放是最多的。第五、严防衰老、促进长寿、保护人的心理健康、还有利于美容。由于睡眠的过程中面部血液循环加快，加快了皮肤的再生。你晚上睡觉是否打鼾呢？打鼾俗称打呼噜，主要是由于睡觉时呼吸道阻塞或狭窄导致呼吸道阻力增加，进而使得经过呼吸道的空气流动受阻，引发了咽喉部软组织振动发出响声，即鼾声。那打鼾是病吗？打鼾是一种常见的睡眠呼吸障碍。严重打鼾的患者会出现呼吸暂停或低通气，医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，此类患者在睡眠中会出现与打鼾相伴随的频发的呼吸暂停或低通气，导致憋气甚至窒息等严重后果。因此，如果打鼾一直无法缓解，或影响了白天的精神状态，导致白天困倦疲劳、注意力不集中、嗜睡等问题，应及时去医院就诊。

希望通过实践队的宣传能让更多人认识到“睡眠健康”的重要性，拥有更健康的身体。

（供稿人：李静雯）

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