面对焦虑的正确方式 -许昌学院新材料与能源学院防疫健康行动社会实践队第十一天实践

2020年7月11日，今天就是许昌学院新材料与能源防疫健康行动社会实践队开始暑期社会实践的第十一天了。自2020过年年初，中国的各地人民就一直生活在疫情的威胁之下，在这种情况之下有的人不能上学，有的人不能出去上班……就这样在家待了几个月的时间，再加上外界时不时传来疫情的消息，相信有不少人都焦虑了吧，那么有谁知道面对焦虑的正确方式吗。

首先自我心态尤为重要。当人们能接受客观现实，并不能总按着自己的主观愿望去发展时，也就能相对的心宽，凡事能想得开一些，即老话说的知足常乐。在心理治疗中有一个共识，影响自己的现状，更多的是源于自己的主观事实，指的是，人们是如何看待解读客观事件的。

其次自信是消除焦虑的重要前提。当人们对自己没有信心，对自己完成和应付事件的能力抱有怀疑时，就不可避免地会夸大自己失败的可能性，从而会忧虑紧张和恐惧。或者是对自己的拥有持有怀疑时，就会对自己的某些情绪感受和欲望进行了压抑，往往会被压抑到无意识中去，但它并没有消失，而是潜伏在人们的潜意识里影响着，神经性焦虑往往源于此。

然后就是自我设想放松。当大家感到心神不宁时，可以有意识地在行为上表现得快乐，轻松和自信，想象自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴着温暖和熙的阳光，听着波涛轻拍岸时的声音，闻着空气中清新宜人的气息，那意识里将自己置身于其中，感受微风轻抚肌肤的舒适，让自己的身心得到全面的放松。

所以说面对焦虑的正确方式就是调整自己的心态。

（投稿人：申浩洋）

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