运动之仰卧起坐

运动之仰卧起坐

——“青春勇战疫，运动伴我行”暑期社会实践第十三天

2020年7月13日，许昌学院化工与材料学院“青春勇战疫，运动伴我行”倡导健康防疫，科学运动主题宣讲社会实践队开启了队伍的第十三个线上实践日。七点开始就陆陆续续地进行安全打卡报备，早早地完成了安全报备要求。在安全健康打卡之后，经过队长安排今天的实践任务，大家开始了今天的实践，今天的主题仍是健康运动。

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做仰卧起坐能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。但是需要注意千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这会降低了腹部肌肉的工作量。

锻炼身体也要时刻注意安全！

（供稿人：孔灵钰）

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