锻炼身体需科学，益身益心益处多——许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队今天是6月12日，是许昌学院化工与材料学院，“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队社会实践的第7天。今日许昌学院化工与材料学院“强健体魄，健康防疫”暑期社会实践队的主题是锻炼身体需科学，益身益心益处多。体育锻炼对于人们正常的生活是必不可少的但是我们切不可随便锻炼，要注意运动的步骤，以免伤身。举例来说：羽毛球这项运动我们大家都不陌生，这是一项全身运动。在打球时，全身多个部位都能得到锻炼，所以，在平时打球的过程中，大家一定要做好赛前热身活动，否则很容易出现受伤的情况。一般，我们赛前热身分成3个环节：1、绕场地慢跑；2、拉伸练习；3、挥拍练习。1、绕场地慢跑打羽毛球时，在场上的跑动必不可少。到了球场，我们应该先让自己的身体热起来。这时候，围绕羽毛球场慢跑几圈是最好的热身方式。在慢跑时，注意调整呼吸节奏，让身体慢慢兴奋起来。2、拉伸练习羽毛球运动要在短时间内完成跑跳急停等动作，因此赛前一定要做充分的拉伸运动，这样可以有效地降低韧带肌肉的拉伤几率。拉伸动作主要有腕踝关节热身、下蹲、弓箭步压腿、后蹲压腿、腹背热身活动等。3、挥拍练习在进行完慢跑和拉伸活动之后，我们还要进行挥拍练习。挥拍主要是上手挥拍和下手挥拍。挥拍的时候要注意放松肩膀，发力适中。通过挥拍练习，可以让我们更快地进入比赛状态。坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病，切记在进行锻炼前要有充分的准备，以免带来不必要的损伤。
http://www.dxsbao.com/shijian/442607.html
点此复制本页地址
大漠驼迹绝，塞上柳色新。70载治沙造林，榆林沙化土地治理率已达93.24%，意味着毛乌素沙漠即将从陕西版图“消失”。生态环境不仅得到了改善，也加快沙区绿色产业发展，实现治沙增绿和脱贫致……
李世冲 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
45年，她们用青春染绿荒漠，学习治沙精神，践行习近平总书记生态文明思想，高质量推进生态文明建设，7月22日上午10时，西安工业大学“绿野寻踪”赴榆林防风治沙实践队来到了位于毛乌苏沙漠……
李世冲 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
人类只是自然界的一部分,自然界永远不会顺从人类。——题记2021年7月21日上午9时，西安工业大学“绿野寻踪”赴榆林防风治沙实践队来到榆林市靖边县林业与草原局开展对当地防风治沙工程的社……
刘状状 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
在榆林，有一种绿，叫榆林绿，绿的妩媚；有一种蓝，叫榆林蓝，蓝的醉人；——《榆林民歌》昔日沙窝窝，今日变绿洲。榆林市坐落于陕西北部，临近内蒙古鄂尔多斯市，连续多年被国家林业和……
李世冲 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
黄沙漫漫到绿意葱茏，从“茫茫沙海”到“绿色长城”。几十年持之以恒搏击荒漠，毛乌素沙漠治理实践书写的绿色传奇，为中国生态文明建设树起一面旗，也为世界荒漠化治理蹚出一条路。2021年……
王梦旭 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
不是说黄土高坡吗？黄土呢？”去年上映的电影《我和我的家乡》中，这句经典台词让很多观众印象深刻。片中，邓超饰演的乔树林带领乡亲们在沙地里植树造林、培育沙地苹果，将不毛之地变成……
王梦旭 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
毛乌素沙漠，中国四大沙漠之一，位于陕西省榆林地区和内蒙古自治区鄂尔多斯市之间，面积达4.22万平方公里。昔日黄沙漫漫，今日生机盎然。一代代治沙人用艰苦卓绝的奋斗精神和坚守毅力，锁……
李世冲 西安工业大学建筑工程学院查看全文 >>
