三下乡｜让体育之花尽情绽放

体育如花绽放快乐校园，青春似火燃烧靓丽人生。习近平总书记强调发展体育运动，增强人民体质是我国体育工作的根本方针和任务。全民健身是全体人民增强体魄健康生活的基础和保障。为积极响应国家政策，充分发挥体育在全面建设社会主义现代化国家新征程中的重要作用，岭南师范学院“点点星火”社会实践队支教组于7月16日在线上进行了体育课程的讲授。 课程开始，实践队队员带领同学们进行热身。热身是运动前所必须要重视的关键环节，能减少突然运动对身体带来的冲击损害，所以老师带领同学们进行了充足的热身运动。三十一组的开合跳做了两组，三十一组的胯下击掌做了两组。热身结束后，同学们与老师都大汗淋漓，为健身运动的顺利开展做足了充分的准备。 正式训练开始，实践队队员老师先讲解了运动注意事项并带领同学们做了俯卧撑，锻炼、腹部、手臂以及大腿的肌肉是简单而有效的运动项目。接着带领同学们做平板支撑，锻炼背部、腹部、下背部、膈肌等核心肌肉群。最后便是深蹲，锻炼臀部、腿部的肌肉。 训练结束后，实队队员老师带领同学们进行拉伸，预防肌肉僵硬、缓解运动后身体酸痛、加速排毒，让同学们在运动健身的同时也要注意保护好自己。 岭南师范学院“点点星火”社会实践队本次支教大大提高了同学们身体健康素质，让同学们对体育有了更深刻的理解。 终审/陈佳琳 复审/李颖 初审/胡淑芬 撰文刘春茹

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