体考项目技术指导：集大学子分享百米跑经验

作为福建省体育高考的必考素质项目，尽早的提升百米跑能力可以有效地帮助体考生们建立自信心。因此，重视100米的训练，并科学地安排和制定教学训练方案与步骤，是实践队员着重关注的部分。7月23日，集美大学体育学院“益”体人实践队的队员们继续前往竞技体育训练馆，为古田第一中学即将步入高三的体育生们提供体考经验分享并着重于提供百米跑的项目技术指导。

原理讲解与动作示范

知其原理，方能更好运用。在正式训练开始后，实践队队员们首先给古田第一中学的体考生们讲解了百米跑的动作原理及简单的动作示范。

“而途中跑作为短跑全程中，距离最长，速度最快的一段，需做到将摆动腿的膝关节迅速有力地向前上方摆出。”实践队队员吴少宏说道。百米短跑包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑四个阶段的技术要领，而对每一个阶段动作要领的准确和有意识把握，对每一个提分要点的紧抓不放，都是不断超越自我，提升自信，稳定心态的关键。

图为实践队员进行动作示范。黄欣摄

模拟测试与针对性指导

纸上得来终浅，实战方有所成。而模拟考作为检验训练是否有效的重要途径，能有效的帮助的体考生们发现问题，进行纠正，同时锻炼应考心态。

动作示范结束后，实践队员将体考生们分为三人一组进行百米模拟测试，通过观察他们的运动姿势与成绩变化，针对其中的要点和难点展开技术指导。在这一过程中，实践队员结合自身体考经验向体考生们强调，在平时可多做髋关节和踝关节灵活性训练，减少关节受限，利用跨栏架等器材提高髋关节灵活性等等。分享结束后，实践队队员让体考生们进行了5趟100米跑进行巩固。

图为百米模拟测试。叶嘉豪摄

图为合影留念。叶嘉豪摄

发扬青春本色，贡献责任担当。集美大学体院学子坚持学习贯彻党的二十大精神，始终牢记中华体育精神，在结合自身体育教育优势与体考经验的基础上，切实做到了以先带后，为建设中国特色社会主义体育强国贡献了青春智慧和力量！

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