强体魄之运动小达人

强体魄之运动小达人

——“青春勇战疫，运动伴我行”社会实践队成功开展强体魄之运动小达人的社会实践

2020年7月12日，许昌学院化工与材料学院青春勇战疫，运动伴我行社会实践队成功于线上举行开展强体魄之运动小达人的社会实践宣传活动。

强体魄之运动小达人旨在宣传在居家防疫的期间运动的必要性，积极锻炼身体，在运动中增强体魄。小组讨论可得，针对当前新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作形势需要，很多人响应号召，“宅”在家中。在这种情况下，在家期间要避免久坐少动，要配合科学合理的体育健身，只有这样才能规避久坐少动带来的健康风险，才能增强免疫力。“人们在家使，窝在沙发、床头阅读、看电视，用电脑、用手机等，这种姿势极易引起脊柱变形，影响中枢神经传导，严重可能诱发椎间盘突出症，继发颈椎病、腰椎间盘突出、脊柱变形等，症状包括头晕、厌食、情绪不稳和四肢活动不利等。而长期居家也有可能出现运动不足、过食油腻、过量饮酒、喜食辛辣、作息紊乱、睡眠不足等情况。对此，成员们建议：“居家期间每天应该保持一定的运动量，可以选择原地大幅度摆臂慢跑、太极拳、八段锦等适量柔和运动方式，每天运动量以积累一到两个小时左右为宜。睡前也可以利用床上或瑜伽垫，做简单瑜伽、脊柱平衡操等脊柱和四肢牵拉练习，以微汗为度。”在强体魄运动宣传中，本次实践活动落下了帷幕。

相信通过此次强体魄的宣传，大家在居家防疫的过程中能够更加积极的运动起来，增强自身免疫力的同时，也为打赢防疫攻坚战贡献了力量。

（供稿人：李晓丽)

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