“岭航“体育课:激发运动潜能，拥抱健康生活

2023年7月10日，岭南师范学院“岭航”社会实践队在湛江市第十九中学开展体育课。

在本次体育课中，我将进行摆臂和飞盘教学。上午在二班的体育课，我进行了原地小碎步跑、原地高抬腿，原地俯卧撑各种跳的热身运动教学等。我还给同学们讲解了摆臂的动作，并且对学生进行动作纠正。我们都知道在跑步的时候，需要利用双臂的摆动来增加驱动力促使我们往前跑。摆臂最大的用处就是帮助我们冲刺，或者说给我们省力。总而言之，掌握正确的摆臂方法对于一个跑者来讲置关重要，这也是很多人忽略的问题。同学们出现手臂过度摆动、手臂摆动比脚还要快、手臂太靠前或者手臂与脚步不同步的情况等都会导致跑步的速度降低。跑步时的错误摆臂会导致身体失去平衡感，会消耗身体的能量，也会导致下肢力量变弱。因为下肢力量在跑步中起作用的占比是最高的，错误的摆臂，会导致最后冲刺阶段很难提速，而且还会使手臂僵硬，或者手臂使用太多力气。过度的摆动会使手臂积累大量乳酸，让跑者的动作在短时间内变得十分僵硬，从而降低跑速，也会搅乱心理平衡，更严重者还会导致跑后身体抽搐。

为了同步三个班的课程，下午三班的课上的也是摆臂，出现的也是同样的问题。三班女生配合程度较低，导致有些项目很难开展，这个问题亟待解决。一班的课程内容是摆臂和飞盘，学生们对飞盘的参与度很高，因为这是一个新颖的运动，他们都没有接触过，抢着要学习。我的感触就是，他们对待新鲜好玩的事物都很热情的接受，但是玩了几次后也就会没什么兴趣了。因此，我们要不停的变换上课内容，让他们更热爱体育课。

为更好地深入学习宣传贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，贯彻落实党的二十大精神，深入学习习近平总书记关于青年工作的重要思想和习近平总书记视察广东重要讲话指示精神，引导和帮助青年学生上好与现实相结合的“大思政课”，岭南师范学院“岭航”实践队将在湛江市第十九中学为同学们开展更多精彩的体育课程。

审核|谢钰莹

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