山西农业大学信息学院 串起小快乐 追寻幸福感 ——“解忧杂货铺”第十八期

人常常道不尽孤独与忧愁，若有人细听和开导，心灵将会在充满阳光的地方奋力翱翔。杏花书院“解忧杂货铺”第十八期，“疫情期下，你还幸福吗？”系列活动于4月1日16：00在线上展开，由通识教学部罗娟老师帮大家挣脱烦恼的束缚，提升幸福感。

大家陆续进入直播间后，罗娟老师首先让大家做了“幸福测量——生活满意度量表”，以此引出话题。该量表包含5个条目，这5个条目对个人生活的理想状态、生活条件和想要的到的东西、是否想要改变自己做出询问，之后老师为大家讲解了不同的分数段的不同状态。

病毒肆虐，春节期间有500多万武汉人民逃离武汉，疫情这样的大灾难，大家还会幸福吗？老师给大家讲解到，灾难性事件对幸福有“积极”的影响，它能使人进行沉思，这就是所谓的“创伤后成长”，是一种积极的心理改变。随后老师提出了一个讨论题“你认为最重要的五件事情是什么？”并且鼓励大家在讨论区积极发言。大家的观点各有不同却又如出一辙，“健康”“爱”“名誉”“智慧”和“财富”在大家的评论中最热门。

接下来老师对“幸福的障碍”进行讲解。首先，它是对愉快情境的习惯化和适应，当人们获得自己喜爱的东西很久后，幸福感就降低了。其次是消极社会的比较，当平常人与官二代、富二代相比较时就会失去幸福感。还有对于同等收益和损失的不对等反应。

幸福不是成功的结果，它将比成功先行。老师为大家讲解了克服幸福障碍“四大技术”。首先要拥有通往幸福的“成功的技术”，人们常常把放松的心情解释为幸福，事情越难做，成功后的幸福感就越强。其次是扩大幸福的“金钱的技术”，我们要以能感受到幸福的方式去使用金钱，串起每一天的小快乐。然后是构筑幸福人生的“目标的技术”，我们都要有自己的接近型的目标、挑战新活动的目标等等。最后是幸福的“行动习惯的技术”，通过写感谢日记、积极聆听获得幸福感。

获得幸福感的方法有很多种，比如成为一个健康的人，积极改善人际关系，迎接挑战性工作，适度使自己休闲等等。还有更多的方式等待大家去发掘。将生活中无数个小小的快乐串连起来，追寻到真正的幸福感。

http://www.dxsbao.com/xiaonei/260194.html 点此复制本页地址